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さつまいもと豚のコチュジャン炒め

さつまいもと豚肉の脂の甘さが、ピリ辛のコチュジャンだれと相性抜群。ご飯がすすむ秋おかずです。

料理:

撮影:

さつまいもと豚のコチュジャン炒め
  • 熱量 382kcal(1/3量で)
  • 塩分 1.4g(1/3量で)

材料 (2~3人分)

  • さつまいも(細いもの) 2本(約200g)
  • 豚ロース肉(とんカツ用) 2枚
  • コチュジャンだれ
  •  コチュジャン 大さじ1と1/2
  •  しょうゆ、酒、砂糖 各小さじ2
  •   大さじ1/2
  •  にんにくのすりおろし 1/2かけ分
  • 塩 粗びき黒こしょう 片栗粉 サラダ油

作り方

さつまいもは、皮つきのまま幅1cmの輪切りにする。5分ほど水にさらしてアクを抜き、ざるに上げて水けを拭く。豚肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、片栗粉を薄くまぶす。コチュジャンだれを小さい器に混ぜ合わせる。
さつまいもは、皮つきのまま幅1cmの輪切りにする。5分ほど水にさらしてアクを抜き、ざるに上げて水けを拭く。豚肉は一口大に切り、塩、粗びき黒こしょう各少々をふり、片栗粉を薄くまぶす。コチュジャンだれを小さい器に混ぜ合わせる。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、さつまいもを入れて、両面を3~4分ずつじっくりと焼く。竹串がすーっと通るくらいになったら、取り出す。続けて、サラダ油大さじ1をたし、豚肉を並べ入れ、全体をこんがりと焼く。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、さつまいもを入れて、両面を3~4分ずつじっくりと焼く。竹串がすーっと通るくらいになったら、取り出す。続けて、サラダ油大さじ1をたし、豚肉を並べ入れ、全体をこんがりと焼く。
さつまいもを戻し入れ、コチュジャンだれを加え、全体にからめて、器に盛る。
さつまいもを戻し入れ、コチュジャンだれを加え、全体にからめて、器に盛る。

レシピ掲載日:2014.9.2


コウケンテツのおたすけレシピ
2014年10月「今こそ食べたい! いも、栗、かぼちゃのメニューを教えて」

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