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鯛めし

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鯛めし
  • 熱量 373kcal(1人分)
  • 塩分 2.0g(1人分)

鯛のうまみを余すところなく味わえる豪快な一品。さわやかなしょうがとごぼうの香りが、食欲をそそります。

料理:

材料 (4人分)

  •  2合
  • 小鯛(下処理ずみ・体長20cmくらいのもの) 1尾
  • 新ごぼう 2本(140g)
  • しょうがの細切り 2かけ分
  • だし汁 360ml
  • 昆布(5cm四方) 1枚
  • 好みで木の芽 適宜
  • 塩 酒 酢 しょうゆ

作り方

米はかるく洗ってざるに上げ、水けをきって30分以上おく。土鍋に米を入れ、だし汁と昆布を入れて30分以上おく。
米はかるく洗ってざるに上げ、水けをきって30分以上おく。土鍋に米を入れ、だし汁と昆布を入れて30分以上おく。
鯛はうろこが残っていれば、包丁の刃先でこそげ取る。両面に塩小さじ1/2をふり、10分ほどおく。水けが出てきたらかるく拭き取り、酒大さじ1をふる。ごぼうはたわしでよく洗い、ささがきにして酢水に10分ほどさらす。
鯛はうろこが残っていれば、包丁の刃先でこそげ取る。両面に塩小さじ1/2をふり、10分ほどおく。水けが出てきたらかるく拭き取り、酒大さじ1をふる。ごぼうはたわしでよく洗い、ささがきにして酢水に10分ほどさらす。
【1】の土鍋に酒大さじ2、塩小さじ1、しょうゆ小さじ1を加えてさっと混ぜる。ごぼうを全体に広げて入れ、鯛をのせ、しょうがを散らす。
【1】の土鍋に酒大さじ2、塩小さじ1、しょうゆ小さじ1を加えてさっと混ぜる。ごぼうを全体に広げて入れ、鯛をのせ、しょうがを散らす。
ふたをして強めの中火にかけ、煮立ったら、弱火にして14分炊く。火を止めて10分蒸らす。
鯛を取り出し、骨を除いて身をほぐし、ご飯に混ぜる。
鯛を取り出し、骨を除いて身をほぐし、ご飯に混ぜる。
茶碗に盛り、好みで木の芽を散らす。
(1人分373kcal、塩分2.0g)
茶碗に盛り、好みで木の芽を散らす。
(1人分373kcal、塩分2.0g)

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