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鶏だんごとカリフラワーのミルク煮

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鶏だんごとカリフラワーのミルク煮
  • 調理時間 
  • 熱量 288kcal(1人分)
  • 塩分 2.6g(1人分)

塩だけでシンプルに味つけした鶏だんごに、クリーミーな煮汁がからんだやさしい味わいの煮もの。ほろりとくずれるカリフラワーの食感も魅力です。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏ひき肉 200g
  • カリフラワー 1株(約200g)
  • 牛乳 1カップ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • 片栗粉 塩 こしょう

作り方

カリフラワーは小房に分ける。小さめの器に、水、片栗粉各大さじ1/2を混ぜ合わせて水溶き片栗粉を作る。ボールに鶏肉と塩少々を入れて手でよく練り混ぜる。粘りが出たら、水大さじ2を加えて水っぽさがなくなるまで練り、さらに片栗粉大さじ1を加えてよく練り混ぜ、たねを作る。
鍋に水1と1/2カップと鶏ガラスープの素を入れてさっと混ぜ、強めの中火にかける。煮立ったら、左下を参照し、たねを1/10量ずつ丸めてスープに落とし入れていく。カリフラワーを加えて弱めの中火にし、8~10分煮る。
スープが1/2量くらいになったら牛乳を加え、3分ほど煮て、塩小さじ1/2、こしょう少々を加えて味をととのえる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、鍋を揺すりながらひと煮し、とろみがついたら器に盛る。

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