副菜

なすの肉みそあえ

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更新日 2026/2/28

なすの肉みそあえ
撮影 岡本真直

油で炒めたなすは、とろりとなめらかな口当たり。中華風の肉みそとからめるだけで、立派なごちそうになります。

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更新日 2026/2/28

  • 普通

  • 費用目安

    約60円

  • カロリー

    239kcal

  • 塩分

    0.6g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

パン ウェイ

料理家

料理研究家。中国・北京生まれ。季節と身体をテーマに四季に沿った食生活を提唱し、現在は東京・代々木公園スタジオにて料理教室を主宰。

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    材料

    無料でお試し!

    2人分
    • なす
      2個
    • 肉みそ(下記参照)
      大さじ4~大さじ5
    • にんにくのみじん切り
      小さじ1
    • 万能ねぎの小口切り
      3本分
    • サラダ油
      大さじ2と1/2

    安全に調理していただくために

    作り方

    調理

    1. 1

      なすはへたを落とし、縦3つ~4つの薄切りにする。

      調理 ステップ1
      調理 ステップ1
    2. 2

      フライパンにサラダ油大さじ2と1/2をひき、なすを並べて中火にかける。薄い焼き色がついたら返し、同様に焼く。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      肉みそを入れて混ぜ、温まったら火を止める。器になすを敷いて肉みそをのせ、にんにく、万能ねぎをのせる。

      調理 ステップ3
      調理 ステップ3

    レシピ掲載日 2009.9.15

    なすの豆知識

    なすは約90%が水分の低カロリー野菜。主な栄養素は、カリウムや、皮に多く含まれるポリフェノールの一種であるナスニンです。新鮮でおいしいなすは、へたがしっかりとしてとげが鋭く、皮にツヤとハリがあるものを選びましょう。
    【なすについて詳しくはこちら

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