主菜

茶碗蒸しのえびあん

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更新日 2025/9/16

茶碗蒸しのえびあん
撮影 対馬一次

卵を多めに使った、ひき肉入りのボリューム茶碗蒸し。 ぷりぷりのえびあんをたっぷりかけ、彩りも華やかに。

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更新日 2025/9/16

  • 普通

  • 25分

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    238kcal

  • 塩分

    1.8g

  • たんぱく質 23.9g
  • 脂質 13.5g
  • 炭水化物 3.7g
  • 糖質 3.7g
  • 食物繊維 0.0g
  • 鉄分 1.9mg

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

大久保恵子

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    材料

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    2人分
    • 3個
    • 鶏ひき肉(ささ身または胸)
      100g
    • むきえび
      80g
    • だし汁
      1/2カップ
    • 三つ葉
      2本
    • 小さじ1/3
    • しょうゆ
      少々
    • 片栗粉
      小さじ1
    • 大さじ2
    • みりん
      小さじ1

    安全に調理していただくために

    作り方

    下準備

    ●ボールに卵を溶きほぐし、水1カップ、塩小さじ1/3、しょうゆ少々を加えて混ぜる。
    ●三つ葉は長さ2cmに切る。
    ●むきえびは背わたがあれば竹串で取り除き、包丁で粗くたたく。
    ●片栗粉小さじ1を倍量の水で溶き、水溶き片栗粉を作る。

    調理

  • 25
    1. 1

      口径16~18cm、高さ7~8cm程度の耐熱の器にひき肉を入れ、酒大さじ1、塩少々をふってフォークでほぐしながら混ぜる。ふんわりとラップをかけて、電子レンジで約2分弱加熱し、取り出して熱いうちにフォークでほぐす。卵液を少しずつ注いで混ぜ、再びラップをふんわりかける。

    2. 2

      中華鍋(または深めのフライパン)の底にふきんを折りたたんで敷き、1を中央にのせる。水を器の高さの半分まで注ぎ、中火にかける。湯が沸いたらふたをして弱火にし、様子をみながら卵が少しふくらんで表面が固まるまで13~15分蒸す。

      調理 ステップ2
      調理 ステップ2
    3. 3

      蒸している間にえびあんを作る。別の鍋にえびを入れて酒大さじ1をふって混ぜ、中火にかけて混ぜながらいる。えびの色が変わったら、だし汁1/2カップを注ぎ、みりん小さじ1、塩小さじ1/4、しょうゆ少々で味をととのえる。水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加え、手早く混ぜてとろみをつける。蒸し上がった茶碗蒸しにかけ、三つ葉を散らす。

    初出 オレンジページ 2005年1/17売号

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              • 10分
              • 75kcal

              オレンジページ 1/17号

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