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主菜

にら入り肉豆腐

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更新日 2025/6/20

撮影 対馬一次

すき焼き風のしっかり甘辛味で、ご飯がどんどんすすむ、すすむ! にらの香りが、さらに食欲をそそります。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約620円

  • カロリー

    487kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小田 真規子

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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材料

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2人分
  • 牛肩ロース薄切り肉
    200g
  • 焼き豆腐(小)
    1
  • にら
    1
  • 煮汁

    • 1/3カップ
    • しょうゆ
      大さじ2
    • みりん
      大さじ2
    • 砂糖
      大さじ1

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    牛肉は食べやすく切る。にらは根元の堅い部分を切り、長さ6~7cmに切る。

  2. 2

    フライパンに煮汁の材料を入れて中火にかけ、煮立ったら牛肉を広げて入れ、豆腐を大きくちぎって入れる。にらを全体に広げてのせ、水でぬらしたペーパータオル2枚を重ねて、全体をおおうようにかぶせる。再び煮立ったら弱火にし、10分ほど煮る。

  3. 3

    ペーパータオルを取り、木べらで全体を返してひと煮し、器に盛る。

初出 オレンジページ 2005年9/17号

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        料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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          今日の献立

          主食

          新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

            副菜

            きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

            • 151kcal
            汁物

            なすとベーコンのみそ汁

            • 10分
            • 65kcal

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