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ねぎごま風味の竜田揚げ

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ねぎごま風味の竜田揚げ
  • 熱量 383kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

揚げた鶏肉にねぎとごま油をからめて、香りよく仕上げます。野菜も添えて彩りよく。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉 2枚(約500g)
  • 下味
  •  しょうゆ 大さじ1
  •   大さじ1
  •  ごま油 小さじ1
  •  溶き卵 1個分
  • なす(中) 2個
  • さやいんげん 6本
  • ねぎ 1/4本
  • 片栗粉
  • 揚げ油
  • ごま油

作り方

鶏肉は余分な脂肪を取り除き、大きめの一口大に切ってボールに入れる。下味の材料を加えて手でもみ込み、15~20分おく。いんげんは長さを半分にする。ねぎはみじん切りにする。
鶏肉に片栗粉を薄くまぶしつける。揚げ油を中温※1に熱し、鶏肉をまず2~3分揚げ、取り出す。揚げ油を高温※2に上げ、鶏肉をもう一度入れて1分ほど、カリッとするまで揚げる。
なすはへたとがくを取り、乱切りにする。高温の揚げ油に、なすを切ったそばから入れ、薄い揚げ色がつくまで揚げる。続けていんげんを入れ、1分ほど揚げる。
ボールに2.と3.を入れ、塩少々をふって全体にからめ、ねぎ、ごま油小さじ1~1と1/2を加えてざっと混ぜる。
(1人分383kcal、塩分1.5g)

※1中温=170~180℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がシュワシュワッとまっすぐ出る程度。
※2高温=185~190℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てたとたん、細かい泡がシュッシュッと一気に出る程度。

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