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副菜

あさりと油揚げの煮びたし

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更新日 2025/6/20

あさりと油揚げの煮びたし
撮影 対馬一次

あさりのうまみたっぷりの煮汁が、油揚げにしっかりとしみ込んでいます。根三つ葉の香りがさわやか。

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更新日 2025/6/20

  • かんたん

  • 15分

  • 費用目安

    約290円

  • カロリー

    101kcal

  • 塩分

    1.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

瀬尾 幸子

料理家

      料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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      材料

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      2人分
      • あさり(殻つき・砂抜きしたもの)
        150g
      • 根三つ葉
        1/2
      • 油揚げ
        1
      • だし汁
        3/4カップ
      • しょうゆ
        小さじ1
      • 大さじ1
      • みりん
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      下準備

      ●あさりは下記を参照して洗い、水けをきる。
      ●根三つ葉は根元から5cmくらいのところを切り落とし、長さ5cmのざく切りにする。
      ●油揚げは3cm四方に切る。

      調理

    • 15
      1. 1

        鍋にあさり、だし汁、しょうゆ小さじ1、酒、みりん各大さじ1を入れてふたをし、中火にかける。煮立ったらふたを取り、油揚げと三つ葉を加えてひと煮立ちさせる。あさりの口が開いて、三つ葉がしんなりとしたら火を止める。
        熱量101kcal、塩分1.2g(1人分)

        ●あさりの砂抜き●
        あさりはよく砂を抜いて、きれいに洗ってから使うこと。まず、砂を吐かせるためにあさりを塩水(水500mlに対して塩大さじ1くらい)に入れ、暗く、静かな場所に2~3時間置きます。洗うときはたっぷりの水の中で、両手で殻と殻をこすり合わせるようにします。あさりを買うときに「砂出し」「砂抜き」と表示されていても、時間があるときは、もう一度砂抜きをするのがおすすめです。

      レシピ掲載日 2002.4.17

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            レシピを作った人

            瀬尾 幸子

            料理家

                料理研究家。おいしくて簡単、だれでも失敗なく作れるレシピに定評がある。『みそ汁はおかずです』(学研プラス)、『ラクうまごはんのコツ』(新星出版社)で料理レシピ本大賞大賞を受賞。書籍や雑誌、食品メーカーの料理開発などで活躍中。

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