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主菜

かぶと帆立ての柔らか煮

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更新日 2025/6/23

撮影 尾田学

とろけそうに柔らかいかぶがやさしい味わい。帆立てはおいしさたっぷりの缶汁ごと使います。

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 費用目安

    約120円

  • カロリー

    90kcal

  • 塩分

    2.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

田口 成子

料理家

      料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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      材料

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      4人分
      • かぶ(葉つき)
        6
      • 帆立て貝柱缶詰(200g入り)
        1
      • わかめ(塩蔵)
        20g
      • しょうが(親指大)
        1/4かけ
      • だし汁
        2カップ
      • 片栗粉
        小さじ1
      • 大さじ1
      • しょうゆ(あれば薄口)
        大さじ2
      • 砂糖
        小さじ1
      • 少々

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        わかめは水洗いして塩を落とし、たっぷりの水に5~6分つける。かぶは茎を5cmほど残して葉を切り落とし、皮をむいて縦半分に切る。葉はざく切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。わかめは食べやすく切る。帆立ては身と缶汁に分ける。片栗粉小さじ1は水小さじ2で溶き、水溶き片栗粉を作る。

      2. 2

        鍋にだし汁、帆立ての缶汁、酒大さじ1、しょうがを入れて煮立て、かぶを加える。再び煮立ったら弱めの中火で12分ほど煮て、しょうゆ大さじ2、砂糖小さじ1、塩少々をふり、帆立てを加えてさらに6~7分煮る。

      3. 3

        わかめとかぶの葉を加え、ひと煮立ちさせる。最後に水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、全体を大きく混ぜてとろみをつける。
        (1人分90kcal、塩分2.3g)

      レシピ掲載日 2001.10.17

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                料理研究家。料理学校の講師を経て独立。野菜料理・魚料理を得意とし、1年間イタリアに料理留学してマンマの味を習った経験から、和食をベースにした洋風のおかずにも定評がある。雑誌、テレビ、講演会などで活躍中。近年は小・中学校、養護学校で食育活動も行っている。

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                  主食

                  新しょうがと油揚げの炊き込みご飯

                    副菜

                    きゅうりと豚しゃぶの明太マヨあえ

                    • 151kcal
                    汁物

                    なすとベーコンのみそ汁

                    • 10分
                    • 65kcal

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