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鮭の照り焼き丼

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鮭の照り焼き丼
  • 調理時間 
  • 熱量 463kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

脂ののった生鮭を、外側は香ばしく、中はふんわり柔らかに。うまみたっぷりの汁ごと、ご飯にのせて。

料理:

材料 (2人分)

  • 温かいご飯 茶碗2杯分(約300g)
  • 生鮭の切り身(小) 2切れ
  • 漬け汁
  •  しょうゆ 大さじ1
  •  みりん 小さじ2
  •   小さじ2
  • 青梗菜 1/2株(50g)
  • 白いりごま 適宜
  • サラダ油

下準備

鮭は一切れを半分に切る。ボールに漬け汁の材料を入れて混ぜ合わせ、鮭を加えて全体にからめる。青梗菜は長さ5cmに切り、根元はさらに縦に幅5mmに切る。

作り方

フライパンにサラダ油小さじ1を入れ、中火で熱する。青梗菜を加えてしんなりとするまで炒め、取り出す。
同じフライパンにサラダ油小さじ1をたし、強火にかける。鮭の汁けをきって並べ入れ、両面にこんがりと焼き色をつける。中火にしてさらに4~5分焼き、漬け汁を回し入れて汁けがほぼなくなるまで煮からめる。器にご飯を盛って、青梗菜と、鮭を汁ごとのせ、ごまをふる。
(時間20分、1人分463kcal、塩分1.5g)

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