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主菜

韓国風焼き肉

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更新日 2025/6/20

撮影 尾田学

「プルコギ」は、甘辛いたれが特徴の韓国の焼き肉。にんにくとごまの風味が食欲をアップさせます。

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更新日 2025/6/20

  • 普通

  • 費用目安

    約260円

  • カロリー

    335kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

阿部 徳恵

料理家

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      材料

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      4人分
      • 豚こま切れ肉
        250g
      • 玉ねぎ
        1
      • にら
        1/2
      • たれ

        • ねぎのみじん切り
          1/3本分
        • にんにくのすりおろし
          大さじ1/2
        • 白すりごま
          大さじ1
        • 大さじ1
        • ごま油
          大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ2と1/2
        • 砂糖
          小さじ2
        • オイスターソース
          小さじ1
        • こしょう
          適宜
      • サラダ油
        大さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        ボールにたれの材料を入れて混ぜ合わせる。こま切れ肉は大きければ食べやすく切ってたれに加え、手でもみ込む。玉ねぎは縦半分に切り、縦に幅5mmに切る。にらは長さ5cmに切る。

      2. 2

        フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、玉ねぎを入れて炒める。しんなりとしてきたら片側に寄せ、あいたところにサラダ油大さじ1/2をたし、豚肉を加えて炒める。色が変わったらにらを加え、全体を炒め合わせる。
        (1人分335kcal、塩分1.9g)

      レシピ掲載日 2001.2.17

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            レシピを作った人

            阿部 徳恵

            料理家

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                  主菜

                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

                  オレンジページ 7/17号

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