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鶏じゃが

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鶏じゃが
  • 熱量 378kcal(1人分)
  • 塩分 2.9g(1人分)

肉じゃがをアレンジした甘辛味の煮もの。大きめの鶏肉とじゃがいもで、食べごたえも満点です。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏もも肉(小) 2枚
  • 新じゃがいも 1袋(約500g)
  • にんじん 1本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 昆布(10×10cmのもの) 1枚
  • あればねぎ 適宜
  • サラダ油
  • みりん
  • しょうゆ
  • 好みで七味唐辛子

作り方

鍋に昆布と水2と1/2カップを入れて強火にかけ、煮立ったら弱火にして10分煮る。昆布を取り出し、粗熱が取れたら幅2cmに切り、片結びをする要領で結ぶ。煮汁はとっておく。
鶏肉は余分な脂を取り除き、一枚を6つに切る。新じゃがいもはたわしでこすりながら表面の土を洗い流し、大きいものは半分に切る。にんじんは皮をむき、食べやすい大きさの乱切りにする。玉ねぎは8つにくし形切りにする。あればねぎは薄い小口切りにして水に5分ほどさらし、手で水けを絞る。
鍋にサラダ油小さじ1を入れて中火で熱し、鶏肉を入れて炒める。色が変わったら新じゃがいも、にんじん、玉ねぎを加えて炒め、全体に油が回ったら酒大さじ2、みりん大さじ4、昆布の煮汁、昆布を加えて強火にする。煮立ったら弱火にしてアクを取り除き、ふたをして10分煮る。
しょうゆ大さじ3を加え、ふたをしないで煮汁が約1/3量になるまで、弱火のまま15~20分煮る。最後にしょうゆ大さじ1を回し入れ、ひと煮立ちさせる。器に盛り、ねぎをのせて、好みで七味唐辛子適宜をふる。
(1人分378kcal、塩分2.9g)

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