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豆腐と卵のふわふわ炒め

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豆腐と卵のふわふわ炒め
  • 調理時間 
  • 熱量 294kcal(1人分)
  • 塩分 2.5g(1人分)

柔らかい豆腐と卵、ツルンとした春雨、シャキシャキのきくらげなどの食感が楽しい、中華風の炒めもの。

料理:

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐 3/4丁(約300g)
  •  2個
  • 帆立て貝柱(缶詰・70g入り) 1缶
  • 春雨(乾燥) 30g
  • きくらげ 2g
  • きぬさや 6枚
  • ねぎ 4cm
  • しょうが 1かけ
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ2
  • 片栗粉
  • サラダ油

作り方

豆腐はざるに上げて水けをきる。春雨は熱湯に、きくらげはぬるま湯にそれぞれ10分ほどつけておく。卵は器に割りほぐす。きぬさやはへたと筋を取り除き、縦にせん切りにする。しょうがは皮をむき、ねぎとともにみじん切りにする。春雨はざるに上げて水けをきり、食べやすく切る。きくらげは堅い部分があれば取り除き、せん切りにする。片栗粉大さじ1/2を水大さじ1で溶き、水溶き片栗粉を作る。
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ねぎとしょうがを加えて炒める。香りが立ったらきくらげと豆腐を加え、木べらで豆腐をくずしながら炒める。鶏ガラスープの素、酒大さじ1、塩小さじ1/3、水大さじ2を加えて混ぜ、ひと煮立ちさせる。帆立てを缶汁ごと加え、再び煮立ったら春雨を入れて全体を混ぜ、中火で2分ほど煮る。
水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから回し入れ、手早く混ぜてとろみをつける。溶き卵を1/2量ずつ、円を描くように回し入れ、そのつど全体をそっと混ぜる。卵が半熟状になったら火を止め、きぬさやを散らしてふたをし、3~4分蒸らす。
(時間20分、1人分294kcal、塩分2.5g)

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