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焼きビーフン

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焼きビーフン
  • 熱量 605kcal(1人分)
  • 塩分 4.6g(1人分)

干しえびのうまみと焼き豚のうまみがビーフンにしみこんでいます。オイスターソースがきいています。

料理:

材料 (2人分)

  • ビーフン 150g
  • 焼き豚(市販のもの・かたまり) 50g
  • 干ししいたけ 3個
  • 干しえび 大さじ3
  • ピーマン 1/2個
  • 赤ピーマン 1/2個
  • にんじん 4cm
  • ねぎ 8cm
  • 鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ1
  • オイスターソース 大さじ1
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • こしょう
  • ごま油

作り方

ビーフンはかぶるくらいのぬるま湯に3分ほどつけてもどす。1本取り出して両手でかるくひっぱってみて、ゴムのように伸びる感じになったら、ざるに上げて水けをきる。干ししいたけはぬるま湯に10分ほど浸してもどし、軸を切って薄切りにする(もどし汁はとっておく)。干しえびはぬるま湯大さじ2に浸してもどす(もどし汁はとっておく)。
焼き豚は厚さ4~5mmに切り、幅3mmの細切りにする。ピーマン、赤ピーマンはそれぞれへたと種を取って縦に細切りにする。にんじんは皮をむいて細切りにする。ねぎは長さを半分に切って縦に1本切り目を入れて開き、縦に細切りにする(1/4量は飾り用にとっておく)。しいたけのもどし汁に湯をたして1カップにし、鶏ガラスープの素を溶かしてスープを作っておく。
中華鍋を強火で熱してサラダ油大さじ1を鍋肌全体になじませる。焼き豚、干ししいたけ、ピーマン、赤ピーマン、にんじんを入れて炒め、にんじんがしんなりとしたら、干しえびをもどし汁ごと加える。しょうゆ小さじ2、塩、こしょう各少々をふって混ぜ、取り出しておく。
中華鍋をペーパータオルでさっと拭き、ごま油大さじ2を中火で熱する。ビーフンを入れ、ほぐしながら炒める。
全体に油がなじんだらオイスターソース大さじ1を加え、全体にからめる。
スープを一気に注ぎ、ときどき混ぜながらビーフンに吸わせる。
汁けがなくなったら炒めた具を戻し入れ、混ぜ合わせる。
ねぎも加え、しょうゆ小さじ1をふって全体を混ぜながら炒める。
仕上げにごま油大さじ1と1/2を加えてざっと混ぜ、皿に盛って、飾り用のねぎをのせる。
(1人分605kcal、塩分4.6g)

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