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わかさぎの南蛮漬け

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わかさぎの南蛮漬け
  • 調理時間 
  • 熱量 251kcal(1人分)
  • 塩分 1.5g(1人分)

甘酸っぱい漬け汁がしみ込んだ、しっとり柔らかなわかさぎが格別なおいしさです。

料理:

材料 (2人分)

  • わかさぎ(小) 8~10尾(150g)
  • 玉ねぎ 1/2個
  • ピーマン(赤、黄、緑など合わせて) 2個
  • 漬け汁
  •   1/2カップ
  •  だし汁 1/2カップ
  •  砂糖 大さじ1と1/2
  •  みりん 大さじ1
  •   大さじ1
  •  しょうゆ 大さじ1と1/2
  •  赤唐辛子 1本
  • 小麦粉
  • 揚げ油

作り方

わかさぎは塩少々を入れた水でこすり洗いしてざるに上げ、水けを拭き取る。玉ねぎは縦に薄切りにし、ピーマンはへたと種を取って縦に細切りにし、ともにバットに入れる。漬け汁用の赤唐辛子は横半分に切り、種を取る。
鍋に漬け汁の材料を入れて中火で熱し、煮立ったら玉ねぎとピーマンのバットに流し入れる。
わかさぎに小麦粉をまぶし、余分な粉をしっかりとはたき落とす。揚げ油を低温(160~165℃。乾いた菜箸の先を鍋底に当てると、細かい泡がゆっくりと揺れながら出る程度)に熱し、わかさぎを入れる。ときどき返しながら5分ほど揚げ、最後に強火にして温度を上げ、カリッとさせる。油をきって1のバットに入れ、漬け汁と野菜をからめる。
(1人分251kcal、塩分1.5g)

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