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ビーフカレーコロッケ

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ビーフカレーコロッケ
  • 熱量 576kcal(1人分)
  • 塩分 2g(1人分)

大きめに切ったステーキ用の牛肉をカレーで煮込んでコロッケに。食べごたえのあるぜいたくなひと皿です。

料理:

材料 (4人分)

  • じゃがいも(中) 5個
  • にんじん 1/2本
  • 玉ねぎ 1/2個
  • 牛ももステーキ用肉 200g
  • レタスの葉 6枚
  • クレソン 1束
  • カレールウ(市販品) 3かけ
  • 溶き卵 適宜
  • こしょう
  • サラダ油
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油

作り方

じゃがいもは皮をむいて半分に切ってから厚さ2cmに切り、10分ほど水にさらす。にんじんは8mm角に切る。鍋にじゃがいも、にんじんとひたひたの水を入れて強火にかける。煮立ったら火を弱め、柔らかくなるまで約15分ゆでる。ざるに上げて水けをきり、再び鍋に戻す。弱火にかけて鍋を揺すりながら余分な水けをとばす。ボールに移して、木べらで粗くつぶす。
玉ねぎはみじん切りにする。牛肉は1.5cm角に切り、塩、こしょう各少々をふる。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、牛肉を炒める。肉の色が変わったら、玉ねぎを加えてしんなりとするまで炒め、水1カップを加えて煮る。煮立ったら弱火にしてアクを取り、5分ほど煮る。カレールウを溶かし入れ、とろみがつくまで煮る。じゃがいものボールに入れ、混ぜ合わせる。
たねを8等分する。手を水でぬらしてたねをたわら形にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉各適宜の順にころもをつける。揚げ油を中温※に熱し、コロッケを2~3個ずつ入れる。ときどき菜箸で返しながら、表面がカリッときつね色になるまで揚げる。皿に盛り、冷水にさらしてパリッとさせたレタス、クレソンを添える。
※中温=170~180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度。
(1人分576kcal、塩分2.0g)

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