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汁物

モロヘイヤのスープ

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更新日 2024/4/3

モロヘイヤのスープ
撮影 中村淳

カルシウム、ビタミン、鉄分などの栄養が豊富なモロヘイヤ。めんつゆを加えて、和風スープに。

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更新日 2024/4/3

  • かんたん

  • 費用目安

    約80円

  • カロリー

    37kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1/3量で算出しています。

レシピを作った人

栗山真由美

料理家

      料理研究家・栄養士。ポルトガルに魅せられ、年に数回訪れて食と生活文化を研究中。ポルトガル料理を中心とした料理教室「Amigos Delisiosos」を主宰。

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      材料

      2~3人分
      • モロヘイヤ
        1
      • めんつゆ(濃縮)
        適宜
      • 削り節
        適宜

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1
        モロヘイヤは葉を摘み、熱湯でさっとゆでて水にとる。ざるに上げ、水けをきってさます。めんつゆはラベルの表示に従って、かけつゆ程度に薄め、2カップ分用意する。
      2. 2
        ミキサーの容器に、モロヘイヤの葉とめんつゆを入れ、ふたをして本体にセットする。数秒かけて、ペースト状になったら器に注ぎ、削り節をのせる。 (1人分37kcal 塩分1.9g)

      レシピ掲載日 2000.6.17

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                    レタスと貝割れのはちみつレモンあえ

                    • 36kcal
                    副菜

                    ズッキーニとナッツのサラダ

                    • 70kcal

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