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かますときゅうりのちらしずし

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かますときゅうりのちらしずし
  • 調理時間 
  • 熱量 504kcal(1人分)
  • 塩分 2.5g(1人分)

さっぱりとしたすしめしに、相性のよい具を組み合わせて。暑い日にぴったりのおかずです。

料理:

材料 (2人分4人分)

  • (2人分)
  •  1と1/2合
  • かますの干物 1枚
  • きゅうり 1本
  • 白いりごま 大さじ1と1/2
  • 合わせ酢
  •   大さじ3
  •  砂糖 大さじ1と1/2
  •   小さじ1/3
  •  
  • (4人分)
  •  3合
  • かますの干物 2枚
  • きゅうり 2本
  • 白いりごま 大さじ3
  • 合わせ酢
  •   大さじ6
  •  砂糖 大さじ3
  •   小さじ2/3

作り方

米はといでざるに上げ、30分ほどおく。炊飯器の内がまに入れ、米と同量の水を加えて普通に炊く。焼き網を中火で熱し、かますをのせて両面を色よく焼く。
かますの頭、皮、骨を取り除き、菜箸で身を粗くほぐす。きゅうりは斜め薄切りにしてから細切りにし、塩小さじ1/2(小さじ1)、水1/2 カップ(1カップ)を混ぜた塩水に10分ほどつけてもみ、水けを絞る。器に合わせ酢の材料を入れて混ぜておく。
ご飯が炊き上がったら大きめのボールに移し、合わせ酢を全体に回しかけ、しゃもじでさっくりと混ぜる。かます、きゅうり、ごまを加えて混ぜ、器に盛る。
(時間50分、塩分1人分2.5g、熱量1人分504kcal)

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