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麻婆里いも

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麻婆里いも
  • 熱量 242kcal(1人分)
  • 塩分 1.9g(1人分)

ピリッとした辛みと豚肉のうまみがきいた麻婆あんは、里いもとの相性もバツグン。

料理:

材料 (4人分)

  • 里いも 8個(約600g)
  • 豚ひき肉 200g
  • にんにくのみじん切り 大さじ1
  • しょうがの薄切り 2枚
  • ねぎのみじん切り 大さじ4
  • 豆板醤 小さじ1~2
  • あればねぎの青い部分の小口切り 適宜
  • 片栗粉
  • サラダ油
  • 砂糖
  • しょうゆ
  • ごま油

作り方

大きめのボールに里いもと水を入れ、手で力強くもむように洗い、表面の泥を落として流水で洗う。包丁で皮をむいて縦半分に切り、さらに2~3等分に切る。ボールに入れて塩少々をふって手でもんでから、水で洗ってぬめりを取る。
小さめの器に片栗粉大さじ1を入れ、水大さじ2で溶いて水溶き片栗粉を作る。
中華鍋(なければ、大きめのフライパン)にサラダ油大さじ1を入れて中火で熱する。ひき肉を入れて木べらでほぐしながら炒め、肉の色が変わったらにんにく、しょうが、ねぎを加えて炒め、香りが立ってきたら豆板醤小さじ1~2を加えてさっと混ぜる。
里いもを加えて酒大さじ2を回し入れ、水1と1/2カップを加える。煮立ったら火を少し弱めてアクを取り、砂糖大さじ1/2を加えて混ぜ、ふたをして弱火で8分ほど煮る。ふたを取ってしょうゆ大さじ2と1/2を加え、再び2~3分煮る。水溶き片栗粉を加えてとろみをつけ、ごま油大さじ1/2をふる。器に盛り、あればねぎの青い部分の小口切り適宜を散らす。
(1人分242kcal、塩分1.9g)

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