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かきたまとにらのお吸いもの

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かきたまとにらのお吸いもの
  • 熱量 62kcal(1人分)
  • 塩分 1.1g(1人分)

卵とにらの定番の組み合わせ。ふんわりとした食感と、にらの風味がたまりません。

料理:

材料 (4人分)

  • にら 6~7本
  •  3個
  • だし汁(下記参照) 4カップ
  • しょうゆ
  • -+-+だし汁材料+-+-
  • (4カップ分)
  • 昆布(15cm四方) 1枚
  • 削り節 1カップ

作り方

卵は器に割りほぐしておく。にらは根元を切り、長さ1~1.5cm に切る。
鍋にだし汁4カップを入れ、強火にかけて煮立て、にらを加えて1~2分煮たら酒小さじ2、塩小さじ2/3、しょうゆ小さじ1/2を加える。再び煮立ったら溶き卵を菜箸に伝わせて回しながら細く流し入れ、ふわっとして半熟状になったら火を止めて器に盛る。

-+-+だし汁の作り方+-+-

1.昆布はぬれぶきんでさっと拭き、鍋に水4と1/2カップとともに入れて1時間以上おき、昆布のうまみをしみ出させる。
2.1.の鍋を強火にかけ、沸騰する直前(鍋底に泡が出るくらい)になったら昆布を取り出す。
3.火をやや弱めて、削り節を加え、1分煮て火を止める。そのまま置き、削り節が鍋底に沈むまで待つ。
4.ボールを用意し、万能こし器にペーパータオルを敷き、だし汁を注ぎ入れてこす。

(1人分62kcal、塩分1.1g)

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