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レタスと帆立てのサラダ

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レタスと帆立てのサラダ
  • 調理時間 
  • 熱量 94kcal(1人分)
  • 塩分 0.5g(1人分)

刺し身用の帆立てをサラダ仕立てに。レモンのきいたドレッシングでさっぱりといただきます。

料理:

材料 (4人分)

  • レタスの葉 4~6枚 
  • 帆立て貝柱(刺し身用) 4~6個 
  • ピーマン 1個 
  • ドレッシング
  •  レモンの絞り汁 大さじ1
  •   大さじ1
  •  サラダ油 大さじ2
  •   少々
  •  粗びき黒こしょう 少々

作り方

レタスは食べやすい大きさに手でちぎる。ピーマンは縦半分に切って種とへたを取り除き、横に細切りにする。レタス、ピーマンともに冷水に5分ほど浸してざるに上げ、水けをきる。帆立ては厚みを3枚に切る。
ボールにドレッシングの材料を混ぜ合わせ、レタス、ピーマン、帆立てを加えて全体に混ぜ合わせ、器に盛る。            
(1人分94kcal、塩分0.5g)

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