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さばのから揚げ 和風あんかけ

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さばのから揚げ 和風あんかけ
  • 熱量 361kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

からりと揚げておいしさを閉じこめたさばに、具だくさんのあんをからめていただきます。

料理:

材料 (4人分)

  • さば(三枚におろしたもの・大) 1尾分
  • しめじ 2パック
  • にんじん 1/2本
  • しょうが 1/2かけ
  • 糸三つ葉 適宜
  • だし汁 2と1/2カップ
  •  大さじ1
  • みりん 大さじ2
  • しょうゆ 大さじ3
  • 片栗粉 適宜
  • 揚げ油 適宜

作り方

さばは一枚を4等分のそぎ切りにし、皮目に浅く切り目を入れる。しめじは根元を切って全体をほぐし、にんじんは皮をむいて長さ4cmの細切りにする。しょうがは皮をむいてせん切りにする。三つ葉は、長さ3cmに切り、葉はざく切りにする。片栗粉大さじ2は水大さじ4で溶く。
鍋にだし汁を入れて火にかけ、煮立ったら、しめじ、にんじん、しょうがを入れる。再び煮立ってきたら弱火にしてふたをし、5分ほど煮て、酒、みりん、しょうゆを加え、さらに5分ほど煮る。
揚げ油を中温よりやや高めに熱する。さばに片栗粉を薄くまぶして油に入れ、途中裏返しながら、色よく、カリッと揚げる。油をきって器に盛る。
あんの鍋を温め、水溶き片栗粉をもう一度混ぜて加え、とろみをつける。最後に三つ葉を入れてさっと煮、さばの上にかける。(1人分361kcal 塩分1.6g)

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