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海の幸のライスサラダ

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海の幸のライスサラダ
  • 熱量 302kcal(1人分)
  • 塩分 1.6g(1人分)

冷やごはんで作る、さわやかサラダ。オードブルとして、おもてなしにも喜ばれそうです。

料理:

材料 (2人分)

  • 冷やご飯 120g
  • えび(小) 10尾
  • やりいかの胴(小) 4はい分
  • ゆでたこの足 50g
  • ウインナソーセージ 4本
  • ブラックオリーブ 6個
  • パセリのみじん切り 少々
  • 市販のフレンチドレッシング 大さじ2

作り方

えびは殻をむき、竹串で背わたを取り除く。いかはえんぺらをはずして皮をむく。えびといかを熱湯でさっとゆで、水けをきって、えびは1cm大に、いかは幅1cmの輪切りにする。
ソーセージは幅3mmの小口切りにし、熱湯でゆでる。たこは1cm角に切る。オリーブ4個は種を除いてみじん切りにする。
ボールに冷やご飯、魚介、ソーセージみじん切りのオリーブとパセリを入れる。ドレッシングを加えて混ぜ、直径10cmくらいの丸い型(なければ茶碗など)に具を混ぜたご飯を詰める。ご飯を型から抜いて皿に盛り、オリーブを1粒ずつ飾る。あさりのワイン蒸し(オリーブ油でにんにくを炒め、あさりを入れて白ワインで蒸したもの)や薄く切ったプチトマトなどを皿のまわりに飾っても。(1人分302kcal 塩分1.6g)
 
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