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主菜

いかとカリフラワーのカレー炒め

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更新日 2025/6/23

撮影 川浦堅至

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更新日 2025/6/23

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約510円

  • カロリー

    177kcal

  • 塩分

    2.0g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
  • Instagram

東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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2人分
  • するめいか
    1ぱい
  • カリフラワー
    1/2
  • わけぎ
    2
  • にんにく
    1かけ
  • カレー粉
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ1
  • 小さじ1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  • 20
    1. 1

      いかはわたを取り出して胴と足に分け、胴は幅7~8mmの輪切りにし、足は吸盤をこそげて食べやすく切る。カリフラワーは小房に分け、3~4等分に切る。わけぎは長さ3cmに切る。にんにくは横に薄切りにし、しんを取る。

    2. 2

      フライパンににんにくと、サラダ油大さじ1を入れて弱火で炒め、香りが立ったらにんにくを取り出す。続けていかを入れ、中火にして1分ほど炒める。カリフラワーを加えて3~4分炒め、カレー粉と、塩小さじ1/2をふり、水1/4カップを注ぐ。強火にして汁けがほとんどなくなったら、わけぎ、にんにくを入れて混ぜ、火を止める。

    初出 Cooking 2006年12/2号

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          東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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