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なすと豚肉のピリ辛麺

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なすと豚肉のピリ辛麺
  • 熱量 737kcal(1人分)

なすとピーマンの甘みと、豆板醤の辛みが絶妙なバランス。豚肉のうまみもきいて、食べごたえ満点。

料理:

材料 (4人分)

  • 冷やむぎ 4束(400g)
  • なす 4個
  • 豚薄切り肉 200g
  • ピーマン 4個
  • ねぎ 1本
  • にんにく 1かけ
  • しょうが 1かけ
  • 豆板醤 大さじ1
  • サラダ油
  • ごま油
  • しょうゆ
  • 合わせ調味料
  •  しょうゆ 大さじ3
  •   大さじ1
  •  砂糖 大さじ1
  •  こしょう 少々
  •  片栗粉 大さじ1
  •  鶏ガラスープの素 小さじ1
  •   400cc

作り方

なすはへたを落とし、長さを2等分して縦に厚さ5mmに切り、幅2~3cmに切る。豚肉は幅1cm、長さ2~3cmに切る。ピーマンは縦半分に切り、へたと種を取って2~3cm四方に切る。ねぎは長さ6~7cmに切り、縦に切り込みを入れてしんを取り除き、せん切りにして水にさらす。にんにく、しょうがはみじん切りにする。
400ccの湯に鶏ガラスープの素小さじ1を溶かし、合わせ調味料のほかの材料を加えて混ぜ合わせる。鍋に冷やむぎをゆでる湯を沸かしはじめる。
中華鍋を強火で熱し、サラダ油大さじ2を入れて全体になじませる。豚肉を入れて炒め、かるく焦げ目がついたらにんにくとしょうがを入れる。香りが立ってきたらなすを加え、油が回ったら豆板醤大さじ1を加えて炒める。ピーマンを加え、油が回ったら合わせ調味料を加えて煮立たせ、火を止める。
冷やむぎを堅めにゆでる。ゆでている間に器を4つ用意し、ゆで汁をすくい取って50ccずつ入れ、ごま油大さじ1~2としょうゆ少々を加えておく。
麺がゆだったらざるにあけて湯をきり、器に等分に盛って混ぜ合わせる。具もそれぞれにのせ、水けをきったねぎを添える。
(1人分737kcal、塩分4.6g)

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