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じゃこ入りかき揚げ

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じゃこ入りかき揚げ
  • 熱量 426kcal(1人分)

ミックスベジタブルにちりめんじゃこと紅しょうがをプラス。うまみと風味がたっぷりのかき揚げになります。

料理:

材料 (4人分)

  • 冷凍ミックスベジタブル 1袋(約300g)
  • ねぎの小口切り 1本分
  • ちりめんじゃこ 1/2カップ
  • 紅しょうが(せん切りタイプ) 40g
  • ころも
  •   1個
  •  小麦粉 2/3カップ
  •  冷水 適宜
  • レモンのくし形切り 適宜
  • 小麦粉
  • 揚げ油
  • 好みで塩

作り方

ボールにミックスベジタブル、ねぎ、ちりめんじゃこ、汁けをきった紅しょうがを入れ、小麦粉大さじ3を加えてかるく混ぜる。
計量カップに卵をほぐし、1カップになるまで冷水を注ぎ、別のボールに入れる。万能こし器で小麦粉2/3カップをふるい入れ、菜箸でさっくりと混ぜてころもを作る。1.に加え、全体をかるく混ぜる。
揚げ油を低温(ころもを数滴落とすと、鍋底まで沈んでゆらゆらと浮き上がる程度)に温める。たねを大さじ1ずつ木べらにのせ、菜箸で押して油にそっと流し入れる。浮いてきたら温度を少し上げて裏返し、両面をカリッと揚げて取り出す。器に盛ってレモンを添え、好みで塩を添える。
(1人分426kcal)

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