副菜
ゆで野菜のガーリック炒め
更新日 2025/6/8
撮影 山田広幸
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材料
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4人分
- セロリの茎2本
- オクラ1パック
- グリーンアスパラガス6本
- にんじん2cm
- きゅうり2本
- きくらげ4枚
- 干しえび大さじ3
- しょうがのみじん切り小さじ1
- にんにくのみじん切り小さじ1/2
合わせ調味料
- 塩小さじ1
- しょうゆ（あれば薄口）小さじ1
- 砂糖小さじ1
- 酒大さじ2
- 酢小さじ1/2
- ごま油小さじ1/3
- こしょう少々
- 塩少々
- サラダ油大さじ1と1/2
- 片栗粉少々
作り方
調理
- 1
セロリは筋を取って厚さ3mmの斜め薄切りにし、オクラは塩少々をすり込む。ともに、塩少々を加えた熱湯でさっとゆで、オクラは幅5mmの斜め切りにする。アスパラガスは長さ3cmの斜め切りに、にんじんは斜め薄切りにし、ともに堅めにゆでる。きゅうりは縦半分に切って幅5mmの斜め切りにし、塩少々を混ぜて10分おく。
- 2
きくらげと干しえびは5分ほど水につけてもどし、きくらげは石づきを取って一口大に、干しえびはみじん切りにする。器に合わせ調味料の材料を混ぜ合わせる。
- 3
中華鍋を中火で熱し、サラダ油大さじ1と1/2で、にんにくを香りよく炒める。しょうが、干しえびを加えて強火で炒め、きゅうりときくらげを入れる。しんなりしたら残りの野菜を加えて炒め合わせ、油が回ってつやが出たら合わせ調味料を回し入れる。全体に味をからませて、同量の水で溶いた片栗粉少々でとろみをつけ、器に盛る。
（1人分107kcal、塩分1.7g）
レシピ掲載日 1996.7.2
レビュー
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428kcal
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