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帆立てといかの梅風味そば

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帆立てといかの梅風味そば
  • 熱量 514kcal(1人分)

刺し身用の素材だから、下ごしらえもらくらく。梅干しの酸味も相性ぴったり。

料理:

材料 (4人分)

  • そば(乾燥) 400g
  • いかの胴(刺し身用) 1ぱい分
  • 帆立て貝柱(刺し身用) 5個
  • サニーレタスの葉 2枚
  • クレソン 1/2束
  • たれ
  •  梅干し(大) 4個
  •  だし汁 2カップ
  •  しょうゆ 大さじ3
  •  みりん 大さじ3
  •  サラダ油 大さじ1と1/2
  •  少々

作り方

いかは長さ5cmの細切りにする。帆立て貝柱は、塩を加えた水でさっと洗い、水けを拭いて厚みを3~4枚に薄く切る。サニーレタスは一口大にちぎる。クレソンは柔らかい葉の部分を摘んで、氷水にさっとくぐらせてシャキッとさせ、ペーパータオルなどに包んで水けを取る。
小鍋にだし汁、しょうゆ、みりんを入れて火にかけ、煮立ったら火を止めてさます。梅干しは種を取り除いて細かくたたき、サラダ油とともに、さましたたれに加えてよく混ぜ合わせる。
そばは、たっぷりの湯で袋の表示どおりにゆでてざるに上げ、手早く水洗いして水けをきり、1/4量ずつ器に盛る。具をざっと混ぜてそばの上に盛り、たれをかけていただく。
(1人分514kcal)

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