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鶏の酒しょうゆ蒸し

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鶏の酒しょうゆ蒸し
  • 熱量 199kcal(1人分)
  • 塩分 1.2g(1人分)

しょうがとねぎが味のポイント。レンジで蒸すので、とっても手軽にできます。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏もも肉 大1枚(280g)
  • ねぎ 1/2本(50g)
  • しょうが 1かけ
  • キャベツの葉 大2枚(150g)
  • しょうゆ 大さじ1
  •  大さじ1/2
  • 練り辛子 適宜
  • その他にたこ糸 80cm

作り方

ねぎは白い部分を長さ5cm切り取り、縦に切り込みを入れてしんを取り出し、端からせん切りにする。残りは長さ3~4cmのぶつ切りにする。しょうがは皮のまま、細切りにする。
鶏肉は皮をはがし、さらに余分な脂肪は取り除く。皮のついていたほうを内側にし、縦長に置いて巻く。たこ糸をぐるぐると巻きつけ、巻き始めと巻き終わりを結ぶ。
耐熱の器にしょうゆ、酒を入れてよく混ぜ、ぶつ切りにしたねぎ、しょうが、鶏肉を加える。ときどき鶏肉を返して、下味をまんべんなくなじませるようにして、10分おく。
ラップをして、電子レンジで4分加熱する。取り出して、鶏肉の上下を返し、さらに2分加熱して、そのままさます。キャベツを一口大にちぎり、水にさっとくぐらせてラップで包み、電子レンジで2分加熱する。
鶏肉の粗熱が取れたら、たこ糸をはずし、厚さ1cmに切る。ねぎ、しょうがとともに皿に盛り、ねぎのせん切り、キャベツをつけ合わせ、練り辛子を添える。

☆電子レンジの加熱時間は、500Wの場合。400Wなら1.2倍、600Wなら0.8倍にして加熱してください。
(1人分199kcal 塩分1.2g)

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