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副菜

もやしとにらのじゃこ炒め

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更新日 2025/9/8

もやしとにらのじゃこ炒め
撮影 山田広幸

カリッと炒めたじゃこの風味がおいしさのもとです。ごまのぷつぷつとした歯ごたえも楽しんでください。

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更新日 2025/9/8

  • 普通

  • 費用目安

    約100円

  • カロリー

    109kcal

  • 塩分

    -

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

夏梅 美智子

料理家

  • Instagram
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東京都出身の家庭料理研究家。料理研究家のアシスタントを経て独立。30年以上にわたり、雑誌、広告、テレビなどで活躍。これまでに1万点以上のレシピを提案し、元祖作り置き料理の考案者でもある。

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材料

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4人分
  • もやし
    1
  • にら
    1
  • ちりめんじゃこ
    大さじ4
  • 片栗粉
    大さじ1/2
  • サラダ油
    大さじ2
  • 鶏ガラスープの素
    小さじ1/2
  • 小さじ1/3
  • こしょう
    少々
  • 白いりごま
    大さじ1と1/2

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    もやしは、時間があれば、口当たりがよくなるようにひげ根(端の細長い部分)を手で取り除く。にらは長さ4cmに切る。

  2. 2

    片栗粉は器に入れ、水大さじ1で溶いておく。フライパンにサラダ油を熱してちりめんじゃこを入れ、中火で炒める。カリッとしたら、もやしを加えて強火にし、ひと炒めしたら、にらを加えてさっと炒め合わせる。

  3. 3

    全体に油が回ったら、鶏ガラスープの素、塩、こしょうを加えて調味し、水溶き片栗粉を加えてさっとひと混ぜする。ごまをふって器に盛る。
    時間10分、熱量109kcal、塩分0.9g(1人分)

レシピ掲載日 1994.4.17

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