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帆立て貝とえびのクリーム煮

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帆立て貝とえびのクリーム煮
  • 熱量 342kcal(1人分)

まろやかなクリーム煮のベースは、マヨネーズと牛乳と片栗粉。混ぜるだけの手軽さがうれしいレシピです。

料理:

材料 (4人分)

  • 帆立て貝柱 12個
  • えび(中) 12尾
  • カリフラワー 1個
  • 玉ねぎ 1/2個
  •  適宜
  • こしょう 適宜
  • ソース
  •  マヨネーズ 大さじ4
  •  牛乳 1と1/2カップ
  •  片栗粉 大さじ1
  • バター 大さじ1~2
  • 白ワイン 大さじ3~4
  • 固形スープの素 1個
  • パセリのみじん切り 少々

作り方

帆立ては厚みを半分にする。えびは殻をむき、竹串などで背わたを取り除く。それぞれに塩、こしょう各少々をふっておく。カリフラワーは堅い茎の部分を切り落として小房に分ける。玉ねぎは薄切りにする。ボールにソースの材料を合わせておく。
フライパンにバターを熱して玉ねぎを入れ、中火で炒める。玉ねぎが透き通ってきたら、帆立てとえびを加えて炒め合わせ、えびの色が変わったら、カリフラワーを加えて1分ほど炒め合わせる。白ワインと、固形スープの素をくずしながら加え、ふたをしてさらに1~2分ほど蒸し煮にする。
カリフラワーが柔らかくなったら、ソースを加える。煮立ったら弱火にし、さっと煮て塩、こしょう各少々で調味する。器に盛り、パセリのみじん切りをふる。
時間20分、熱量342kcal、塩分2.1g(1人分)

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