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ごぼうと牛肉の混ぜご飯

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ごぼうと牛肉の混ぜご飯
  • 熱量 362kcal(1人分)

ごぼうと牛肉の炒め煮を、ご飯に煮汁ごと混ぜるだけ。牛肉のうまみとごぼうの風味がきいています。

料理:

材料 (4人分)

  •  2合(360cc)
  • 牛薄切り肉 100g
  • ごぼう 1/2本
  • しょうが 1/2かけ
  • サラダ油 大さじ1/2
  • 砂糖 大さじ1
  •  大さじ1
  • しょうゆ 大さじ3
  • 青じその葉 10枚
  • 好みで白いりごま 適宜

作り方

米は洗って炊飯器の内がまに入れ、同量の水を加えて浸しておく。15分たったら炊飯器のスイッチを入れる。牛肉は幅2cmに切る。ごぼうはこすり洗いをし、皮を包丁の背でこそげ落として水洗いする。縦半分に切って斜め薄切りにし、水に約10分さらして、ざるに上げ、水けをきる。しょうがは皮をむいてせん切りにする。青じそは軸を除いてせん切りにし、水にはなしてざるにとり、水けをきる。
鍋にサラダ油を熱し、しょうがとごぼうを入れて弱火で炒める。ごぼうがしんなりしたら牛肉を加え、中火で色が変わるまで炒め、砂糖、酒、しょうゆを加えて調味する。ときどき混ぜながら5~6分煮る。
炊きたてのご飯に、2.を煮汁ごと加え、木じゃくしで切るようにして混ぜ込む。器に盛り、青じそのせん切りをのせる。好みで白いりごまをふりかけても。
時間40分、熱量362kcal、塩分2.1g(1人分)

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