主菜
いんげんの牛肉巻き
更新日 2025/6/19
撮影 川浦堅至
塩ゆでしたいんげんをたっぷり巻いて！ いろどりもよく、おべんとうのおかずにもぴったりです。
更新日 2025/6/19
普通
- 調理時間
20分
- 費用目安
約300円
- カロリー
259kcal
- 塩分
2.1g
※費用や栄養素は１人分で算出しています。
レシピを作った人
今泉 久美
料理家
栄養士 ピンクリボンアドバイザー中級
女子栄養大学卒。山梨県生まれ。食品会社勤務、料理研究家のアシスタントを経て独立。女子栄養大学栄養クリニックのヘルシーダイエットコースの料理指導を行う。減塩や骨粗鬆症対策など、健康に配慮した料理への造詣が深く、健康的でもおいしく、続けやすいレシピに定評がある。
クックモード
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材料
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2人分
- さやいんげん150g
- 牛もも薄切り肉4枚
A
- 砂糖大さじ1/2
- 酢大さじ1
- しょうゆ大さじ1と1/2
- 塩少々
- 片栗粉
- サラダ油大さじ1
作り方
調理
- 1
いんげんはへたを切り、塩少々を加えた熱湯で2分ほどゆでる。冷水にとってさまし、水けを拭く。いんげんを牛肉で巻く。バットに【A】を混ぜ合わせる。
- 2
いんげんを巻いた牛肉に、片栗粉を薄くまぶす。フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱する。牛肉の巻き終わりを下にして並べ入れ、ふたをして1分ほど焼く。裏返して再びふたをし、途中返してはふたをしながら全体に焼き色がつくまで焼く。【A】のバットに入れてからめ、5分ほどおいて食べやすく斜めに切る。
初出 Cooking 2008年6/2売号
レビュー
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質問
料理のきほん
20分
259kcal
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