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にんじんのそぼろみそ煮

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にんじんのそぼろみそ煮
  • 熱量 348kcal(1人分)

にんじんが主役のメニュー。甘みたっぷりのにんじんと、みそを加えた豚ひき肉を合わせてさっと煮ます。

料理:

材料 (4人分)

  • にんじん 3と1/3本(600g)
  • 豚ひき肉 200g
  • 玉ねぎ(小) 1個(200g)
  • サラダ油 大さじ4
  •  小さじ1/2
  • みそ 大さじ1
  • しょうゆ 大さじ1
  • 砂糖 大さじ2
  • 片栗粉 小さじ1

作り方

にんじんは皮をむき、大きめの乱切りにする。玉ねぎは粗いみじん切りにする。中華鍋にサラダ油大さじ2を熱してにんじんを入れ、すぐに塩をふりかけて強火で炒める。
全体に油が回ったら、湯2カップを加えてふたをし(アルミホイルを鍋よりひとまわり大きく切ったものでもOK)、強めの中火で、ときどき返しながら、約15分煮る。にんじんが柔らかくなったら、汁ごと取り出す(煮汁はとっておく)。
中華鍋をさっと洗ってサラダ油大さじ2を熱し、玉ねぎを入れて、中火で透き通るまで炒めてから、豚ひき肉を入れ、色が変わるまで炒める。
豚ひき肉と玉ねぎをまわりに寄せ、中華鍋の中央をあけて、みそを入れ、香りよく炒める。しょうゆ、砂糖も加え、全体をよく混ぜて、かるく炒め合わせる。
にんじんと煮汁1/2カップ(残った煮汁は捨てる)を戻し入れ、中火で2~3分煮含める。片栗粉を小さじ1の水で溶いて加え、ひと煮立ちしてとろみがついたら、火を止める。
熱量348kcal、塩分2.0g(1人分)

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