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しょうゆだれの冷やし中華

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しょうゆだれの冷やし中華
  • 熱量 508kcal(1人分)

蒸し鶏とトマト、きゅうりを具にしたさっぱり冷やし中華。しょうゆだれも簡単に手作りできます。

料理:

材料 (4人分)

  • 中華生麺 4玉
  • 鶏胸肉 1枚(130~150g)
  • トマト 2個
  • きゅうり 1と1/2本
  • もやし 250g
  • 中華風だしの素 小さじ1
  • しょうゆ 大さじ4
  •  大さじ3
  • 砂糖 小さじ2と1/3
  • ごま油 小さじ4
  • サラダ油 小さじ2
  •  大さじ1/2弱
  • 練り辛子 適宜

作り方

ぬるま湯1カップで中華風だしの素を溶き、スープを作る。スープ、しょうゆ、酢、砂糖、ごま油小さじ2を混ぜ合わせる。
鶏肉は熱湯で10~15分ゆでて取り出し、さめたら細く裂く。
トマトは湯むきし、へた、種を取って一口大に切る。きゅうりは斜め薄切りにし、せん切りにする。もやしは根を取り、熱湯に入れて全体が透き通ったらざるにとる。
麺はたっぷりの熱湯にほぐしながら入れてゆで、水洗いしてぬめりを取り、水けをきる。残りのごま油、サラダ油、塩をふりかけ、よくからめる。
器に麺を盛り、2.、3.の具をのせ、たれをかける。練り辛子を添えていただく。
(1人分508kcal)

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