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シーフードマリネ

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シーフードマリネ
  • 熱量 342kcal(ドレッシング半量で計算して、1人分)

シーフードと香味野菜たっぷりのサラダに、グレープフルーツとレモンを加えた、さわやかで美しいひと皿。

料理:

材料 (4人分)

  • 大正えび(小) 20尾(約300g)
  • いか 1ぱい
  • 香味野菜(玉ねぎ、にんじん、セロリ、レモンなどの切れ端) 適宜
  • 玉ねぎ(小) 1/2個
  • セロリ 2本
  • マッシュルーム 8個
  • レタスの葉 3~4枚
  • グレープフルーツ 2個
  • レモン 適宜
  • パセリのみじん切り 大さじ3
  • フレンチドレッシング
  •  サラダ油 3/4カップ
  •   1/4カップ
  •   小さじ2/3
  •  こしょう 少々
  • (あれば)白ワイン 1/4カップ
  • ローリエ 1枚
  •  適宜
  • こしょう 適宜

作り方

えびは殻つきのまま、竹串で背わたを取る。
いかは足を引っ張ってわたごと抜き、わたを切り除く。よく洗って水けを拭き、胴は皮をむいて、足は先を切る。
香味野菜は薄切りにする。
鍋に水2カップ、白ワイン、ローリエ、塩小さじ1/3、香味野菜を入れて煮立て、えび、いかを入れて色が変わる程度にさっとゆでて火を止め、そのままさます。
玉ねぎは薄切りにし、冷水にはなしてパリッとさせ、水けをきる。
セロリは筋を取って斜め薄切りに。
マッシュルームは薄切りにしてレモン汁少々をふる。
レタスは洗って水けを拭き、幅1cmに切る。
グレープフルーツは果肉を取り出す。
レモン1/4個分を薄い半月切りにする。
えびの殻をむき、いかの胴は幅8mmの輪切りに、足は1本ずつ切り分ける。
ボールにフレンチドレッシングの材料を入れ、泡立て器でよく混ぜ合わせる。
レタス以外の材料とパセリを加えて混ぜ、塩、こしょうで味をととのえて、冷蔵庫で冷やす(30分ほどで味がなじむ)。
食べる直前にレタスを加えて混ぜる。
(ドレッシング半量で計算して、1人分342kcal)

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