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肉がんも

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肉がんも
  • 熱量 205kcal(1人分)

野菜やひき肉をたっぷりと豆腐だねに混ぜこんだ肉がんも。お好みのたれで、召し上がれ。

料理:

材料 (4人分)

  • 合いびき肉 100g
  • 木綿豆腐 1丁
  • じゃがいも(小) 1個
  • 万能ねぎ 2~3本
  • しし唐辛子 8本
  •  少々
  • こしょう 少々
  • 片栗粉 小さじ2
  •  適宜
  • 揚げ油 適宜
  • トマトケチャップ 適宜
  • レモン汁 適宜
  • マスタード 適宜
  • おろししょうが 適宜
  • しょうゆ 適宜

作り方

豆腐は8等分にして、3分ほど熱湯でゆで、ざるにとってさます。
ひき肉は酒をふってから、色が変わるまで、からいりする。じゃがいもは皮をむいて、1cm角くらいに切る。柔らかくなるまで塩ゆでし、水けをきっておく。万能ねぎはみじん切りにする。
豆腐を堅く絞ったふきんに包み、水けをしっかり絞ってボールに入れ、手でほぐし、2.の肉と野菜を加えて混ぜる。塩小さじ1/4、こしょう、片栗粉を入れてさらに混ぜ、8等分して丸く形を整える。
揚げ油を中温(具を少しちぎって油に落とし、真ん中まで沈んで浮き上がる程度)に熱して3.を入れ、返しながらゆっくり色よく揚げる。しし唐辛子もさっと揚げ、串に刺して盛りつける。好みでトマトケチャップ、レモン汁、マスタードを合わせたたれ、おろししょうがを混ぜたしょうゆをつけていただく。
(1人分205kcal)

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