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主菜

ちぎりキャベツと豚しゃぶのレンジ蒸し

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更新日 2025/7/23

ちぎりキャベツと豚しゃぶのレンジ蒸し
撮影 三村健二

ちぎった豆腐を合わせて、食べごたえアップ。濃厚ごまみそだれで味つけを。

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更新日 2025/7/23

  • 普通

  • 費用目安

    約370円

  • カロリー

    353kcal

  • 塩分

    1.9g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

ヤミー

料理家

      料理研究家。輸入商材店に勤務のかたわら始めた、世界の料理を3ステップで紹介するブログが大人気に。カンタンで作りやすいレシピが好評。『ヤミーのがんばらない毎日ごはん』(宝島社)など著書も多数。

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      材料

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      2人分
      • キャベツの葉
        2
      • 豚薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)
        100g
      • 木綿または絹ごし豆腐
        1
      • 〈ごまみそだれ〉

        • 白すりごま
          大さじ1
        • みそ
          大さじ1
        • サラダ油
          大さじ1
        • しょうゆ
          大さじ1/2
        • 大さじ1/2
        • 砂糖
          小さじ1
      • 小さじ1

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        材料の下準備をしたら……
        キャベツは手で大きめの一口大にちぎる。豆腐はペーパータオルに包んでおく。豚肉に酒小さじ1をからめる。ごまみそだれの材料を混ぜる。

      2. 2

        ボールに入れてチン!
        耐熱のボールにキャベツを入れ、豚肉を広げて重ねる。ふんわりとラップをかけ、電子レンジ(※)で5分ほど加熱する。【1】の豆腐の水けをよく拭き取り、手で大きめの一口大にちぎって器に盛る。キャベツ、豚肉の水けをきって豆腐にのせ、ごまみそだれをかける。

        ※電子レンジ
        加熱時間は600Wのものを基準にしています。500Wの場合は1.2倍を、700Wの場合は0.8倍を目安に加熱してください。機種によって多少異なる場合があります。

      初出 オレンジページ 2016年7/28売号

       

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                料理研究家。輸入商材店に勤務のかたわら始めた、世界の料理を3ステップで紹介するブログが大人気に。カンタンで作りやすいレシピが好評。『ヤミーのがんばらない毎日ごはん』(宝島社)など著書も多数。

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                  今日の献立

                  主菜

                  ピーマンと豚肉のにんにく蒸し炒め

                  • 249kcal
                  副菜

                  ブロッコリーの山椒ごまあえ

                  • 106kcal
                  汁物

                  大根と油揚げの豆乳みそ汁

                  • 129kcal

                  オレンジページ 10/2号

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