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副菜

ツナの生春巻き

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更新日 2025/6/9

撮影 柿崎真子

ライスペーパーは、水にさっとくぐらせるだけでもどるお手軽食材。ツナとシャキシャキ野菜をたっぷり巻いてパクッとめしあがれ。

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更新日 2025/6/9

  • かんたん

  • 費用目安

    約180円

  • カロリー

    226kcal

  • 塩分

    1.3g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

コウ ケンテツ

料理家

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食材のよさを生かした手軽な家庭料理の数々が人気の料理家。YouTube公式チャンネル「Koh Kentetsu Kitchen」で秘伝のレシピを公開中。高1、中1、小2の1男2女の父。

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材料

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1人分
  • ライスペーパー
    2
  • ツナ缶詰
    30g
  • A

    • マヨネーズ
      大さじ1/2
    • 練り辛子
      適宜
  • もやし
    50g
  • きゅうり
    1/6
  • にんじん
    30g
  • サニーレタスの葉
    1~2枚
  • 市販のチリソース
    適宜

安全に調理していただくために

作り方

調理

  1. 1

    もやしはさっと洗い、水けをきらずに耐熱皿にのせる。ラップをして電子レンジで10~20秒加熱し、水けをきる。

  2. 2

    きゅうり、にんじんはせん切りにする。ツナは缶汁をきり、Aを加えて混ぜる。

  3. 3

    水でぬらして堅く絞ったふきんをまな板の上に広げておく。ボールに水をはり、ライスペーパーをさっとくぐらせて、ふきんの上にのせる。長く水につけると、柔らかくなりすぎるので注意する。

  4. 4

    ライスペーパーの手前にもやし、きゅうり、にんじん、ツナの各1/2量を順にのせる。指で具を押さえながら、1回巻いてきっちりと形を整え、皮の左右をたたんで中央で合わせ、最後までしっかり巻く。残りも同様に巻く。長さを3等分に切り、サニーレタスを敷いた器に盛る。チリソースを添え、つけていただく。

レシピ掲載日 2013.8.27

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