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主食

卵かけご飯のオムレツ

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更新日 2025/6/22

撮影 片山久子

大きく焼いたオムレツは、表面はパリッと香ばしく、中はとろりとした卵かけご飯。新食感を楽しんで!

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更新日 2025/6/22

  • かんたん

  • 費用目安

    約190円

  • カロリー

    212kcal

  • 塩分

    2.1g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

伊野由有子

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      材料

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      4人分
      • 温かいご飯 茶碗
        1と1/2杯分
      • 3
      • ちりめんじゃこ
        30g
      • 万能ねぎ
        2
      • 粉チーズ
        大さじ2
      • しょうゆ
        大さじ2
      • サラダ油
        大さじ1/2

      安全に調理していただくために

      作り方

      調理

      1. 1

        万能ねぎは小口切りにする。ボールにご飯、ちりめんじゃこ、万能ねぎ、粉チーズを入れる。小さな器に卵を1個ずつ割り入れてボールに加え、しょうゆ大さじ2を回し入れて、よく混ぜ合わせる。

      2. 2

        直径20cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】を一度に流し入れる。菜箸で全体を素早くかき混ぜ、弱めの中火で5~6分焼く。

      3. 3

        縁に火が通って真ん中が半熟状になり、揺らすとオムレツが動くようになったら、皿をかぶせてフライパンごとひっくり返し、皿の上に取り出す。
        (1人分212kcal、塩分2.1g)

      レシピ掲載日 2010.8.17

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                  レンチン蒸し鶏の香味油がけ

                  • 220kcal
                  副菜

                  ちぎりちくわのチーズコーンのせ

                  • 128kcal
                  副菜

                  オクラのめんつゆあえ

                  • 30kcal

                  オレンジページ 7/17号

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