卵かけご飯のオムレツ
大きく焼いたオムレツは、表面はパリッと香ばしく、中はとろりとした卵かけご飯。新食感を楽しんで！
料理： 伊野由有子
撮影： 片山久子
- 熱量 212kcal（1人分）
- 塩分 2.1g（1人分）
材料 （4人分）
- 温かいご飯 茶碗1と1/2杯分（約250g）
- 卵 3個
- ちりめんじゃこ 30g
- 万能ねぎ 2～3本
- 粉チーズ 大さじ2
- しょうゆ サラダ油
作り方
万能ねぎは小口切りにする。ボールにご飯、ちりめんじゃこ、万能ねぎ、粉チーズを入れる。小さな器に卵を1個ずつ割り入れてボールに加え、しょうゆ大さじ2を回し入れて、よく混ぜ合わせる。
直径20cmのフライパンにサラダ油大さじ1/2を中火で熱し、【1】を一度に流し入れる。菜箸で全体を素早くかき混ぜ、弱めの中火で5～6分焼く。
縁に火が通って真ん中が半熟状になり、揺らすとオムレツが動くようになったら、皿をかぶせてフライパンごとひっくり返し、皿の上に取り出す。
（1人分212kcal、塩分2.1g）
（1人分212kcal、塩分2.1g）
レシピ掲載日：2010.8.17
