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れんこん入りおろしハンバーグ

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れんこん入りおろしハンバーグ
  • 熱量 469kcal(1人分)
  • 塩分 4.2g(1人分)

れんこんをたっぷり混ぜ込んだハンバーグは、なんといっても歯ざわりのよさが魅力です。

料理:

材料 (2人分)

  • れんこん(小) 1節(約100g)
  • たね用
  •  合いびき肉 200g
  •  ねぎのみじん切り 1/2本分
  •  パン粉 1/4カップ
  •   小さじ1/4
  •  こしょう 少々
  • 大根(小) 1/4本(約200g)
  • 卵黄 2個分
  • 青じその葉 6枚
  • 塩 サラダ油 バター しょうゆ

作り方

れんこんはよく洗い、皮つきのまま粗みじんに刻んで水に5分ほどさらす。ペーパータオルに包んで水けをしっかりと取り、塩小さじ1/4をふって混ぜる。青じそは軸を切る。大根は皮をむいてすりおろし、ざるに上げて汁けをきる。
たねを作る。ボールにたね用の材料と1のれんこんを入れ、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。両手に薄くサラダ油を塗り、たねの1/2量をとって平らな小判形に整える。両手でキャッチボールをする要領で5~6回投げつけて中の空気を抜き、真ん中を指先でくぼませる。残りも同様に作る。
フライパンにサラダ油大さじ1を中火で熱し、2を並べ入れる。分ほど焼いたら裏返し、さらに2分ほど焼いてふたをし、弱火で5~6分蒸し焼きにする。ふたを取り、バター大さじ1弱をハンバーグのまわりにちぎりながら加えて溶かし、全体にからめて火を止める。器に青じそを3枚ずつ敷いてハンバーグを1個ずつのせ、大根おろしを等分に添える。大根おろしの上に卵黄を1個ずつのせ、しょうゆを大さじ1ずつかけていただく。
(1人分469kcal、塩分4.2g)

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