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主菜

れんこん入りメンチカツ

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更新日 2024/4/3

撮影 対馬一次

ジューシーな肉の中には、歯ごたえのよいれんこんがたっぷり。薄めに作るから、フライパンで揚げられます。

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更新日 2024/4/3

  • 普通

  • 20分

  • 費用目安

    約480円

  • カロリー

    471kcal

  • 塩分

    2.2g

※費用や栄養素は1人分で算出しています。

レシピを作った人

小田 真規子

料理家

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栄養士

料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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材料

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2人分
  • たね

    • れんこん
      1/2
    • 豚ひき肉
      150g
    • パン粉
      大さじ2
    • 小さじ1/2
  • きゅうり
    1/2
  • キャベツの葉
    2
  • 辛子マヨソース

    • マヨネーズ
      大さじ2
    • 牛乳
      大さじ1
    • 練り辛子
      小さじ2
  • 溶き卵
    適宜
  • 小麦粉
  • パン粉
  • 揚げ油

安全に調理していただくために

作り方

下準備

れんこんは皮をむいて5mm角に切る。きゅうりはまな板に置いて塩少々をふり、両手のひらでころがしていぼを取り(板ずり)、洗って水けを拭き、大きめの乱切りにする。キャベツは4cm四方に切る。器に辛子マヨソースの材料を混ぜ合わせる。

調理

  • 20
    1. 1
      ボールにたねの材料を入れて、粘りが出るまで手でよく練り混ぜる。4等分にして薄めの小判形にまとめ、小麦粉、溶き卵、パン粉の順にころもをつける。
    2. 2
      フライパンに深さ約1.5cmの揚げ油を中温(170℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱し、メンチカツを入れる。ときどき返しながら、こんがりきつね色になるまで7~8分揚げ、揚げ網にとって油をきる。皿に盛り、キャベツ、きゅうりを添え、辛子マヨソースをつけていただく。 (時間20分、1人分471kcal、塩分2.2g)

    レシピ掲載日 2001.9.17

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          栄養士

          料理研究家、栄養士。女子栄養大学 短期大学部卒業後、香川調理成果専門学校で製菓を学ぶ。「料理・フードコーディネートのプロ集団」として活動する、株式会社スタジオナッツ代表取締役。栄養バランスがよくヘルシーでありながら、おいしく工夫に富んだレシピが人気。書籍、雑誌、広告、企業のメニュー開発など、幅広く活躍中。試作・研究を重ね続け「作ると料理がうまくなるレシピ」と定評があり、著書は100冊を超える。

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