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中華風チキンカレー

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中華風チキンカレー
  • 調理時間 
  • 熱量 680kcal(1人分)
  • 塩分 3.3g(1人分)

ごま油で具を炒めるから、短い煮込み時間でもこくのある味わいに。鶏ガラスープで味に深みを出して。

料理:

材料 (2人分)

  • 鶏もも肉 1枚(約250g)
  • 玉ねぎ 1個
  • ピーマン 2個
  • 温かいご飯 茶碗2杯分(約360g)
  • 煮汁
  •  カレー粉 大さじ1と1/2
  •  鶏ガラスープの素(顆粒) 小さじ2
  •   小さじ1/2
  •  こしょう 少々
  •   2と1/4~2と1/2カップ
  • こしょう
  • 片栗粉
  • ごま油

作り方

鶏肉は大きめの一口大に切り、塩、こしょう各少々をふっておく。玉ねぎは縦に6~8等分に切る。ピーマンは縦半分に切ってへたと種を取り除き、一口大の乱切りにする。ボールに煮汁の材料を入れ、よく混ぜておく。器に片栗粉大さじ2と1/2~3を同量の水で溶いておく。
鍋にごま油大さじ1/2を中火で熱し、鶏肉を色が変わるまで炒めて取り出す。残った油を中火で熱し、玉ねぎ、ピーマンを炒める。玉ねぎが透き通り、しんなりとしてきたら鶏肉を戻し入れ、煮汁を注ぐ。煮立ったら弱火にしてアクを取り、ふたをして中火で約10分煮る。
味をみて塩、こしょう各少々を加え、水溶き片栗粉をもう一度混ぜてから加える。手早く混ぜてとろみをつけ、仕上げにごま油小さじ2を加えて火を止める。皿にご飯を盛り、カレーをかけていただく。
(1人分680kcal、塩分3.3)

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