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豚の照り焼きどんぶり フレッシュトマトソースがけ

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豚の照り焼きどんぶり フレッシュトマトソースがけ
  • 熱量 868kcal(1人分)
  • 塩分 4.1g(1人分)

こってり甘辛味の豚肉に、ざく切りトマトのフレッシュソースがたまらない! たれのしみ込んだご飯も美味。

料理:

材料 (4人分)

  • フレッシュトマトソース(下記参照) 1単位分
  • 豚バラ薄切り肉(バター焼き用・厚さ5mmほどのもの) 400g
  • しし唐辛子 8個
  • 温かいご飯 どんぶり4杯分
  • サラダ油
  • しょうゆ
  • みりん
  • 砂糖

作り方

豚肉は幅4cmに切る。フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、しし唐辛子を入れて炒める。しんなりとしたら取り出し、豚肉を入れる。両面を色よく焼きつけ、酒大さじ2をふってふたをし、弱火にして6~8分蒸し焼きにする。
肉に火が通ったらしょうゆ大さじ5、みりん大さじ3、砂糖大さじ1を加える。ときどき豚肉を返しながらフライパンを揺すり、汁けが少なくなるまで煮つめる。器にご飯を盛り、豚肉、しし唐辛子をのせて、フレッシュトマトソースを等分にかけていただく。
(1人分868kcal、塩分4.1g)

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フレッシュトマトソース材料(3~4カップ分)
トマト 4~6個
オリーブオイル 大さじ2

こしょう

作り方
1.トマトは下記を参照して皮を湯むきする。さめたら横半分に切ってスプーンで種を取り除き、1~1.5cm角に切る。
2.ボールにトマト、オリーブオイル、塩小さじ1/2、こしょう少々を入れ、よく混ぜ合わせる。密閉容器に入れて冷蔵庫で保存すれば、2~3日くらいおいしくいただける。
(全量で335kcal、塩分2.5g)

●トマトの皮をきれいにむくには?
1.3~4個以上の皮をむく場合は、湯むきがラクチン。トマトはへたを包丁の先でくりぬき、へたの反対側にも浅く切り目を入れます。ミルクパンくらいの小鍋に湯を沸かしてトマトを1個ずつ入れ、皮がはじけるまで10秒ほどゆでて。あとは冷水にとれば、皮がつるんとむけます。
2.1~2個だけ皮をむきたいときに断然おすすめなのが、トマトをじか火であぶる手軽な方法。湯むきと同様にへたを取って皮に切り目を入れ、へたの部分をフォークで刺してじか火に当てます。皮がはじけたら冷水にとって、皮をむけばOK。
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