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ひんやりごまみそうどん

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ひんやりごまみそうどん
  • 熱量 477kcal(1人分)
  • 塩分 3.9g(1人分)

冷や汁風のつけつゆはごまの香りと干物のうまみが凝縮。きゅうり、青じそ、みょうがをたっぷり入れて。

料理:

材料 (2人分)

  • うどん(乾麺) 200g
  • かますの干物 1/2枚
  • きゅうり 1本
  • みょうが 2個
  • 青じその葉 6枚
  • 白いりごま 大さじ3
  • だし汁 1カップ
  • みそ

作り方

グリルを中火で熱し、かますを入れて5分ほど焼き、裏返して3分ほど焼く。バットなどに取り出し、骨と皮を取って粗くほぐす。きゅうりは薄い小口切りにする。みょうが、青じそはともに縦半分に切ってから横にせん切りにする。
すり鉢に白いりごまを入れて粒がなくなるまでよくすり、かますを入れてさらになめらかになるまでする。みそ大さじ3を加えてすり、だし汁を加えて溶きのばす。きゅうりを加え、冷蔵庫で冷やしてきゅうりがしんなりするまでおき、器に1人分ずつ盛る。
うどんは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って水けをきり(下記参照)、ざるに盛る。冷やしごまみそにみょうがと青じそを加え、うどんをつけていただく。
(1人分477kcal、塩分3.9g)

●2人分のそうめん(200g)の基本的なゆで方、洗い方をご紹介します。うどん、そばの乾麺や生麺、半生麺も同様にすれば、つやのある引き締まった麺になるから、ぜひ試して。

1.大きな両手鍋(直径24cm前後)に水3~4リットルを入れて強火にかける。ざるよりひとまわり大きいボールに、冷水をたっぷり用意しておく。ぐらぐらと煮立ったらそうめんを入れる。
2.菜箸でかき混ぜながら袋の表示どおりの時間でゆでる。煮立ったら吹きこぼれないように火を弱める(火加減に気をつければ、差し水の必要はありません)。
3.手早くざるに上げてゆで汁をきる。用意しておいた冷水のボールにざるごと入れて一気に冷やし、菜箸で混ぜて粗熱を取る。
4.ボールの水を替えながら、流水の下で水の濁りがなくなるまで両手でもみ洗いし、表面のぬめりを取る。最後にざるに製氷皿1皿分くらいのたっぷりの氷を入れ、麺をしめてからしっかり水けをきる。

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