主食
鶏南蛮風そば
更新日 2025/6/21

レシピを作った人

大庭 英子
料理家
料理家、福岡県出身。基本をふまえながらも、アイディアに満ちあふれる料理を日々提案。身近な材料と調味料の組み合わせが絶妙で、大胆で素材を生かすシンプルなレシピが人気。『オレンジページ』では創刊当時から活躍。数多くの雑誌や書籍で支持される。
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材料
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- そば(乾麺)200g
- 鶏もも肉1枚
- ねぎ1本
- だし汁(または水)1と1/2カップ
- 焼きのり適宜
- おろしわさび適宜
- サラダ油1/2+1
- 酒大さじ3
- みりん大さじ3
- 砂糖大さじ1/2
- しょうゆ大さじ4
- 七味唐辛子適量
作り方
調理
- 1
鶏肉は余分な脂肪と皮を取って縦に置き、幅を半分に切ってから、横にして厚さ約1cmのそぎ切りにする。ねぎは長さ3cmに切る。のりは長さ2~3cmの細切りにする。
- 2
フライパンにサラダ油大さじ1/2を入れて中火で熱し、ねぎを入れて焼き色がつくまで4~5分焼いて取り出す。同じフライパンにサラダ油小さじ1を入れて中火で熱し、鶏肉を焼く。
- 3
両面に焼き色がついたら酒大さじ3、だし汁(または水)1と1/2カップを注ぎ、煮立ったら弱火にしてアクを取る。みりん大さじ3、砂糖大さじ1/2、しょうゆ大さじ4を加えて全体を混ぜ、ふたをして8~10分煮る。ねぎを戻し入れて2分ほど煮たら、1人分ずつ器に盛る。
- 4
そばは袋の表示どおりにゆで、流水で洗って水けをきり(下記参照)、皿に盛る。七味唐辛子、のり、おろしわさびを添え、そばをつゆにつけていただく。
(1人分748kcal、塩分3.4g)●2人分のそうめん(200g)の基本的なゆで方、洗い方をご紹介します。うどん、そばの乾麺や生麺、半生麺も同様にすれば、つやのある引き締まった麺になるから、ぜひ試して。
1.大きな両手鍋(直径24cm前後)に水3~4リットルを入れて強火にかける。ざるよりひとまわり大きいボールに、冷水をたっぷり用意しておく。ぐらぐらと煮立ったらそうめんを入れる。
2.菜箸でかき混ぜながら袋の表示どおりの時間でゆでる。煮立ったら吹きこぼれないように火を弱める(火加減に気をつければ、差し水の必要はありません)。
3.手早くざるに上げてゆで汁をきる。用意しておいた冷水のボールにざるごと入れて一気に冷やし、菜箸で混ぜて粗熱を取る。
4.ボールの水を替えながら、流水の下で水の濁りがなくなるまで両手でもみ洗いし、表面のぬめりを取る。最後にざるに製氷皿1皿分くらいのたっぷりの氷を入れ、麺をしめてからしっかり水けをきる。
レシピ掲載日 2000.7.17
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