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豆腐とえびの中華風レンジ蒸し

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豆腐とえびの中華風レンジ蒸し
  • 調理時間 
  • 熱量 123kcal(1人分)
  • 塩分 1.1g(1人分)

片栗粉をまぶしたえびは、豆腐とともにつるりとした舌ざわり。ごま油の風味のきいたさっぱりだれでどうぞ。

料理:

材料 (2人分)

  • 絹ごし豆腐 1丁(約300g)
  • むきえび 4尾
  • ねぎ 5cm
  • あれば香菜 適宜
  • しょうゆ
  • ごま油
  • 片栗粉

作り方

豆腐は厚みを半分に切ってから4等分に切る。えびは竹串で背わたを取り、厚みを半分に切る。ねぎは縦に切り目を入れて開き、しんを取って縦に細切りにする。水にはなしてシャキッとさせ、ざるに上げて水けをきる(しらがねぎ)。あれば香菜は葉を摘む。器にしょうゆ、酢各大さじ1、ごま油小さじ1を混ぜてたれを作っておく。
耐熱皿2枚に豆腐を4切れずつ並べる。えびに片栗粉を薄くまぶして余分な粉ははたき落とし、1切れずつ豆腐の上にのせる。ラップをかけ、1皿ずつ電子レンジに入れて、3~4分ずつ加熱する。取り出してたれを等分にかけ、あれば香菜をえびの上にのせて、中央にしらがねぎを盛る。
(1人分123kcal、塩分1.1g)

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