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えびフライおにぎり

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えびフライおにぎり
  • 熱量 166kcal(1個分)
  • 塩分 0.7g(1個分)

オーブントースターで焼く、簡単えびフライ。しっぽをちょっと出して握ると、見た目も楽しそうです。

料理:

材料 (4個分)

  • 温かいご飯 茶碗2杯分(約260g)
  • えび(殻つき・小) 4尾
  • 溶き卵 1/2個分
  • パセリのみじん切り 小さじ2
  • ソース
  •  マヨネーズ 大さじ2
  •  玉ねぎのみじん切り 大さじ2
  •  パセリのみじん切り 少々
  • 小麦粉
  • こしょう
  • パン粉

作り方

器に溶き卵と小麦粉大さじ1を入れて混ぜておく。えびは背わたがあれば竹串などで取り、尾に近い1節を残して殻をむき、塩、こしょう各少々をふる。小麦粉を加えた溶き卵、パン粉の順にころもをつける。オーブントースターの天板にアルミホイルを敷く。えびを並べて置き、約5分焼いたら裏返してさらに約2分、きつね色になるまで焼いて取り出し、さます(途中で尾が焦げそうになったら、アルミホイルで尾をくるむ)。
ご飯にパセリを加えて混ぜ合わせる。器にソースの材料を入れて混ぜ合わせる。
ラップを広げ、塩少々をふる。ご飯の1/4量を平らにのせ、中央に少しくぼみを作る。えびにソースをたっぷりとつけてくぼみにのせ、尾が少し見えるように包みながらご飯をまとめ、数回ころがして三角形ににぎる。残りも同様に作る。
(1個分166kcal、塩分0.7g)

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