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明太子チーズのはさみ揚げ

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明太子チーズのはさみ揚げ
  • 熱量 611kcal(1人分)
  • 塩分 1.7g(1人分)

ピリッと辛い明太子と、こくのあるチーズがよく合います。2つの具を、のりでくるんではさむだけの簡単さ。

料理:

材料 (4人分)

  • 鶏胸肉(大) 2枚(約500g)
  • 辛子明太子(大) 1/2はら
  • 焼きのり 1/2枚
  • スライスチーズ 2枚
  • 小麦粉 適宜
  • 溶き卵 適宜
  • パン粉 適宜
  • キャベツの葉 3枚
  • プチトマト 4個
  • こしょう
  • 揚げ油

作り方

鶏肉は余分な脂肪を取り除く。皮を下にして置き、横から厚みの半分のところに包丁で切り込みを入れて開き、両面に塩、こしょう各少々をふる。
辛子明太子は長さを半分に切る。のりは半分に切る。のりにチーズと、明太子を順にのせて縦半分に折る。鶏肉の切り口にはさみ、肉を閉じて楊枝で2~3カ所留める。キャベツの葉は食べやすい長さに切ってせん切りにし、水にさらしてパリッとさせ、水けをきる。プチトマトはへたを取る。
鶏肉に小麦粉、溶き卵、パン粉の順でまんべんなくころもをつける。揚げ油を中温(170~180℃。パン粉を少量落とすと、すぐにシュワッと音を立てて広がる程度)に熱して鶏肉を入れ、ときどき返しながら、きつね色になるまで3~4分揚げる。油をきってそのまま3分ほどおき、楊枝を抜いて食べやすく切る。器に盛り、キャベツとプチトマトを添える。
(1人分611kcal、塩分1.7g)

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