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たらとあさりの韓国風鍋

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たらとあさりの韓国風鍋
  • 熱量 190kcal(1人分)
  • 塩分 3.5g(1人分)

いりこだしで作ると、素朴な風味に。不思議と、本格的な韓国の味に近づきます。

料理:

材料 (4人分)

  • 生たらの切り身 4切れ
  • あさり(砂抜きしたもの) 1パック(300g)
  • 絹ごし豆腐 1丁(300g)
  • 春菊 1わ(300g)
  • 白菜キムチ 250g
  • いりこ ふたつかみ
  • 合わせ調味料
  •  みそ 大さじ2
  •   大さじ2
  •  コチュジャン 小さじ2
  •  薄口しょうゆ 大さじ1
  •  砂糖 小さじ1
  •  

作り方

下ごしらえ:いりこは頭を取り、縦に裂いて黒いはらわたを除く。鍋に水8カップと、いりこを入れて弱火にかけ、沸騰したら、20分ほど煮る。万能こし器にペーパータオルをのせ、静かにこす。
あさりは水2カップに塩小さじ2を溶かした塩水に30分以上つけ、砂をはかせる。貝殻をこすりあわせて洗い、汚れを落とす。
生たらは一切れを3つ~4つに切る。
豆腐は縦半分に切り、さらに4等分に切る。
春菊は根元の堅い部分を落とす。
キムチは食べやすい大きさに切る。合わせ調味料はよく混ぜ合わせる。
食べ方:土鍋にいりこだしを入れて中火で煮立て、合わせ調味料を少しずつ溶き入れる。たら、あさりを入れ、あさりの口が開くまで、そのまま火を通す。豆腐、キムチを加えて2~3分煮、豆腐が温まったら、春菊を加えてさっと煮る。
(1人分190kcal、塩分3.5g)

-+-+鍋のあとはこれ!+-+-
ご飯は、ざるに入れて流水に当てながら洗い、ぬめりを取る。鍋の具をすくって除き、ご飯を入れ、中火で煮る。溶き卵を全体に流し入れ、万能ねぎの小口切りをふる。煮汁が少ないようなら、だし汁(いりこだし)をたし、塩で味をととのえるとよい。

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